Диеты

[Zemlyanka]

Попробуйте каждый вечер замачивать ложку-полторы риса, утром съесть вместо завтрака. Конечно, удается это с трудом. Но привыкаешь. Потом 3-4 часа нельзя ничего есть, а потом как обычно. Эффект - разительный! Если так продержитесь месяц, килограммов 8 не будет(но не это главное!). Идет очистка организма, что позволяет пище лучше всасываться и перерабатываться.

интересно, а замачивать в какой воде? 3-4 часа только не есть или пить тоже ни-ни?

[Вилка]

Тибетские ламы проводят чистку всего организма рисом.
Нужно взять столько столовых ложек круглого риса, сколько вам лет. Хорошенько промойте его, залейте холодной кипяченой водой и закройте крышкой. Уберите на ночь в холодильник. Утром воду слейте. Сварите без соли одну столовую ложку риса и съешьте натощак, время приема желательно до 8.30. Оставшийся рис снова залейте кипяченой водой и уберите в холодильник. Таким образом, если вам тридцать лет, то тридцать дней с утра натощак съедайте по одной столовой ложке риса, если вам сорок пять, то делайте это сорок пять дней и т.д. Такой рис, как скраб для желудка, вычищает его стенки и освобождает от шлаков.

 Отзывы:

"После сырого риса нельзя есть и пить как минимум 4 часа. Я пробовала этот метод. Худеешь на 1-1,5 кг в день при условии, что каллорийность еды за день не будет превышать 1700 кк."

"Пробовала, аж 2 раза . первый раз выдержала 10 дней, второй - 1 месяц".

[Вилка]

Продукты, которые нужно выбирать на завтрак худеющим

В завтраке главное - это баланс полезных веществ и достаточное количество калорий для активности, но не такое, чтобы откладывать их про запас. Рацион должен содержать белок и жир, хотя бы немного, а также сложные углеводы и много клетчатки, чтобы оказать стимулирующее воздействие на пищеварение.

Итак, базовая часть завтрака - сложные углеводы в виде крахмала (из растительной пищи) или гликогена (животный аналог крахмала). Это может быть гречневая или овсяная каша на молоке или воде, пшеничные отруби, натуральные мюсли без добавок. К базовой части хорошо бы внести дополнение в виде белкового компонента - яйца, отварной курицы или паровой котлетки. Аналогом мясных продуктов могут стать молочные.

В завтраке полезны и жиры - лучше, если это будет растительное масло или качественное сливочное. Также необходимо много фруктов или овощей - сделайте салат или нарезку.

Если вы физически не можете заставить себя завтракать - первое время ешьте фрукты и половинку яйца, и постепенно учите себя завтракать - это полезная привычка.

Пить на завтрак полезно натуральный кофе, а не растворимые суррогаты, или черный чай - эти напитки помогают похудеть. Отвыкайте от сливок и сахара в кофе - они пользы не принесут.

[Вилка]

[Вилка]

[Вилка]

[Вилка]

[Вилка]

Правила питания

1. После употребления белковой пищи (мясо, рыба, яйца, молочные продукты, грибы) не пить жидкости (особенно сладкие). Из-за этого разбавляется желудочный сок, а это, в свою очередь, затрудняет переваривание пищи.

2. Не ешьте вместе белки и углеводы. Белкам для переваривания нужна кислая среда, а углеводам - щелочная. Желудок не может так быстро переключаться, и при употреблении в пищу и того, и другого, еда не переваривается до конца. Белковая пища может начать загнивать в желудке, а углеводная начнет брожение.

3. После употребления значительного количества углеводной пищи нельзя есть в течении двух - трех часов. Необходимо дать пище усвоиться.

4. Не ешьте фрукты после еды. Фрукты должны быть либо отдельным приемом пищи (лучше завтрак или перекус), либо их надо употреблять в начале приема пищи.

5. Не ешьте сладости после основной еды, особенно белковой

[Вилка]

[290177]

Может быть кому пригодится ,за месяц скинула 5 кг, вот мое меню: Проснувшись уром выпиваю стакан воды(Я пью из под крана, благо вода у нас в Братске чистая и вкусная) через 20 мин.Завтрак: обезжиренный творог 100г+2 ст.л.сметаны 10% +яблочко тертое или 3-4 шт кураги ,чернослива(предварительно размочить и нарезать) так же на завтрак можно скушать омлет из 2 яичных белков и 1,5% молока. до обеда можно сделать Перекус: любой фрукт кроме банана, или фруктовый салатик , или йогурт активия 1,5% натуральный. Обед: куриный супчик без картофеля, я очень люблю суп-лапшу + много зелени +белое куриное мяско(лапши конечно минимум и без зажарки ) можно добавить овощной салатик с маслом .Так же на обед можно скушать кусок мяса (размером с вашу ладонь) главное ,чтоб оно было не жареное!(можно шашлык )на гарнир салатик овощной (я люблю капустный салат с зел. горошком зеленью и маслом душистым) так же на гарнир кушаю гречку! Перекус м/у обедом и ужином: фрукты, йогурт не жирный, кефир !Ужин: тушеные овощи(можно с мясом или курицей),или салатик овощной (можно со сметаной не жирной),или кашка овсяная на 1,5% молоке без масла и без сахара !Я не пью кофе !Я пью много воды (стараюсь каждый час по пол стакана выпивать, а то и больше)пью зел. чай, компот из сухофруктов без сахара, пью чай из серии "Худеем за неделю" Первую неделю было тяжко,без конфеток ,печенек и остальных сладостей ,ничего привыкла теперь даже не тянет !Удачи всем тем ,кто на диете!