худеем

[pulka86]

Так у вас веру был 50 стал 40 это же минус 10,а вы двадцать сбросили.вы наверно 60 весили?

[Лесюшка]

я размер одежды писала....

[Лесюшка]

мой прогресс с 12 ноября 12 года -22 кг, был 50-52, сейчас 40-42, похудела за 6 месяцев, вес не набираю, чувствую себя пушиночкой и девочкой совсем =) И да.... ни какого спорта... ни каких диет... просто ем на ведро меньше в день... калории надо знать у продуктов и всё (и соблюдать некоторые секретики/правила в питание). Ну и конечно твердо для себя решить, что больше хочешь - тортик или талию?

Респект!
Но хочу прокомментировать, помимо калорий, пища несет строительный материал для нашего тела и это важнее подсчета калорий, например, съесть в 20:00 тарелку макарон или обезжиренного творога, при одинаковом количестве калорий, результат будет абсолютно разным.

ну мы, слава Богу, грамотные, поэтому и написала: " (и соблюдать некоторые секретики/правила в питание)".

[Христина]

Но хочу прокомментировать, помимо калорий, пища несет строительный материал для нашего тела и это важнее подсчета калорий, например, съесть в 20:00 тарелку макарон или обезжиренного творога, при одинаковом количестве калорий, результат будет абсолютно разным.

а подробнее про строительный материал можно?

[Лесюшка]

белки жиры и углеводы
на завтрак мы хорошо усваиваем углеводы до 550 каллорий (вот в это время и можно есть сладкое, в пределах разумного) + каши, хлопья и т.д., обед жиры (супчик) до 350 калл, ужин: белки 250 калл (кусок говядины) + салат в прикуску, либо котлетку паровую с гарниром. + 2-3 перекуса (творог, фрукты, овощи, я и булки ем) по 150, 200 и даже 250 калл.

[Лесюшка]

[pulka86]

[Лесюшка]

500-1000 калл - смерть через год два а 2500 калл без силовых нагрузок - ожирение за 2-3 года

[Лесюшка]

я "велосипед" делаю, всегда когда не чего делать - попа как орех но порой лень, ппц

[Лесюшка]